Aktivitas fisik ringan seperti berjalan santai dapat membantu tubuh mengurangi stres secara alami. Ketika seseorang bergerak, sistem tubuh melepaskan ketegangan dan membantu menyeimbangkan energi yang terkumpul akibat aktivitas mental. Berjalan santai selama 20–30 menit setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki suasana hati. Aktivitas ini juga aman dilakukan oleh hampir semua orang karena tidak memberikan tekanan berlebihan pada tubuh. Dengan memilih waktu yang nyaman, aktivitas berjalan dapat menjadi rutinitas yang menyegarkan pikiran.
Yoga lembut adalah pilihan lain yang sangat membantu dalam meredakan stres dan meningkatkan fleksibilitas. Gerakan perlahan yang disertai pernapasan terkendali membuat tubuh memasuki keadaan rileks tanpa merasa terbebani. Melalui latihan ini, seseorang dapat mengurangi ketegangan pada otot dan memperbaiki postur tubuh yang mungkin terganggu akibat duduk terlalu lama. Yoga juga memberikan efek menenangkan pada pikiran sehingga membantu mengatur emosi lebih stabil. Latihan ini dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan khusus dan mudah disesuaikan dengan kemampuan masing-masing.
Peregangan ringan juga dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran terutama saat seseorang merasa tegang. Gerakan peregangan membantu melancarkan aliran darah dan membuat otot lebih lentur sehingga tubuh terasa lebih nyaman. Aktivitas ini juga memberikan momen singkat bagi pikiran untuk beristirahat dari rutinitas yang melelahkan. Dengan melakukan peregangan beberapa kali sehari, seseorang dapat mengurangi ketegangan yang muncul akibat posisi tubuh yang statis. Kebiasaan ini sederhana namun sangat efektif untuk menjaga kesejahteraan keseluruhan.